معرفی 15 گیاه خانگی برای کمک به خواب بهتر

آیا گیاهان خانگی می تواند به بهبود خواب شما کمک کند؟

گیاهان خانگی که به خواب شما کمک می کنند را می‌توانید در اتاق خواب خود نگهداری کنید تا خواب باکیفیتی را تجربه کنید. در سال 1367، ناسا مطالعه‌ای انجام داد که نشان داد برخی از گیاهان آپارتمانی سمومی را که از مواد مصنوعی در خانه ما پخش می‌کنند را فیلتر می‌کنند. تصور می‌شود که این برای کیفیت خواب و سلامت کلی مفید است. ممکن است معمولاً شناخته شده‌نباشد، اما اگر به دنبال راه‌هایی برای کمک به بهبود خواب خود هستید، ممکن است این ایده خوب باشد که سعی کنید چند گل و گیاه آپارتمانی را به اتاق خواب خود اضافه کنید. گیاهانی که به خواب شما کمک می‌کنند را می‌توان به دو دسته تقسیم کرد، گیاهانی که رایحه‌ای مطبوع یا آرامش بخش برای کمک به خواب شما ایجاد می‌کنند و گیاهانی که هوا را تصفیه می‌کنند و سطح اکسیژن را برای بهبود سلامت کلی و کیفیت خواب افزایش می‌دهند.

مطلب پیشنهادی و جذاب:گیاهان مناسب برای اتاق نوزاد و کودک

دسترسی سریع:

• لیست گیاهانی که برای خواب بهتر در اتاق خواب نیاز دارید
• گاردنیا (Gardenia)
• اسطوخودوس (Lavender)
• پتوس طلایی (Golden pothos)
• یاسمن (Jasmine)
• سوسن صلح (Peace lily)
• گل ساعتی (Passion flower)
• آلوئه ورا (Aloe vera)
• گیاه مار (Snake plant)
• پیچک انگلیسی (English ivy)
• گیاه عنکبوت (Spider plant)
• نخل بامبو (Bamboo palm)
• والرین (Valerian)
• گیاه فیکوس (Rubber plant)
• گیاه یشم (Jade plant)
• رزماری (Rosemary)
• معرفی گیاهان خواب آور سریع
• جمع بندی

---

لیست گیاهانی که برای خواب بهتر در اتاق خواب نیاز دارید

پر کردن اتاق با گیاهان می‌تواند بیشتر از زیبا کردن اتاق، فواید بیشتری داشته‌باشند. برخی از گیاهان می‌توانند به شما کمک کنند تا راحت بخوابید. مواردی همچون معطر بودن گیاه و ویژگی تصفیه کنندگی هوا، باعث می‌شود بهتر بخوابید. در اینجا بهترین گیاهان برای خواب بهتر شما آورده شده‌است.

با گیاهانی که هوا را تصفیه می‌کنند آشنا شوید: معرفی گیاهان آپارتمانی تصفیه کننده هوا و اکسیژن ساز

گاردنیا (Gardenia)

تحقیقات نشان داده‌است که مصرف کروستین از گیاه گاردنیا قبل از خواب ممکن است منجر به خواب بهتری شود. برای دریافت این اثرات مثبت ممکن است نیازی به خوردن گیاهان خود نداشته‌باشید. صرف داشتن گاردنیا در اتاقتان و استشمام کردن عطر آنها در اطراف شما نیز می‌تواند به خواب شما کمک کند. این گیاه به بالا بردن کیفیت خوابتان کمک می‌کند.

شاید بخواهید یک گلخانه در خانه خود درست کنید. برای ایده گرفتن پیشنهاد می‌کنیم این مطلب را بخوانید: ایده برای ساخت گلخانه خانگی

اسطوخودوس (Lavender)

مدت‌هاست که اسطوخودوس به عنوان یک روش طبیعی برای کمک به خواب مورد تحسین قرار گرفته‌است. یک مطالعه نشان داد که استشمام اسطوخودوس در هنگام خواب پتانسیل بهبود کیفیت خواب را بالا می‌برد. می‌توانید این کار را با اسانس اسطوخودوس، گیاه اسطوخودوس در کنار تخت خود یا اسطوخودوس خشک‌شده به عنوان پات پوری انجام دهید. اگر متوجه شدید که این عطر برای شما مفید است، چند گیاه اسطوخودوس را در اتاق خوابتان قرار دهید.

پیشنهاد می‌شود این مطلب را بخوانید: 15 گیاه آپارتمانی که سمی و خطرناک نیستند

پتوس طلایی (Golden pothos)

پوتوس طلایی ممکن است به خواب شما کمک کند و همچنین برای تصفیه هوا عالی است. به عنوان بخشی از مطالعه هوای پاک ناسا، ثابت شده‌است که این گیاهان هوای اتاق خواب شما را در هنگام خواب (و بقیه زمان‌ها) تصفیه می‌کنند. این گیاه به حذف سموم از هوا کمک می‌کند، که محیط تنفسی تمیز و ایمن را برای خواب بهتر فراهم می‌کند. وجود این گیاه در اتاق خواب شما، کیفیت خوابتان را بالا می‌برد.

جهت اطلاعات بیشتر درمورد این گیاه، آموزش نگهداری از پتوس را بخوانید.

یاسمن (Jasmine)

مطالعات نشان داده‌است که استشمام عطر یاس هنگام تلاش برای به خواب رفتن باعث آرامش بیشتر در شب‌ می‌شود. در یک مطالعه، کسانی که با بوی یاس به خواب رفتند، با احساس اضطراب کمتری از خواب بیدار شدند و گزارش دادند که خواب آرام‌تری داشتند. وجود این گیاه در اتاق خواب شما، باعث می‌شود خواب آرام‌تری داشته‌باشید.

اگر دارای خانه بزرگ هستید، پیشنهاد می‌کنیم برای تزئین، از کاکتوس‌های بزرگ استفاده کنید. این مطلب را از دست ندهید: انواع کاکتوس های بزرگ برای نگهداری در خانه و محل کار

سوسن صلح (Peace lily)

بخشی از مطالعه هوای پاک ناسا، نیلوفر صلح است که می‌تواند هوا را تصفیه کند. این گیاه که هنگام مصرف سمی است، می‌تواند سموم را از هوای اتاق خواب شما دور نگه دارد و محیط تمیزتری را برای تنفس هنگام خواب ایجاد کند. سوسن صلح گیاهی است که شما برای خواب بهتر به آن در اتاقتان نیاز دارید.

با گیاهان سمی برای کودکان و حیوانات خانگی آشنا شوید.

گل ساعتی (Passion flower)

تحقیقاتی در مورد استفاده از گل ساعتی برای غلبه بر اضطراب و بی‌خوابی وجود دارد، هرچند که عمدتاً ناشی از مصرف دارویی گل شور است. سال‌هاست که از این گل برای کمک به خواب استفاده می‌شود و اعتقاد بر این است که داشتن این گل‌ها در اتاق شما برای استشمام عطر این گل نیز ممکن است تأثیر مثبت مشابهی بر چرخه خواب داشته‌باشد.

مطلب پیشنهادی: بهترین گیاهان فنگ‌شویی برای درب ورودی

آلوئه ورا (Aloe vera)

یکی از چیزهای عالی در مورد گیاهان آلوئه ورا این است که چند منظوره است. اکسیژن آزاد می‌کند و دی اکسید کربن را جذب می‌کند (مانند اکثر گیاهان خانگی)، به علاوه برای سوختگی‌های جزئی ارزش دارویی دارد. این یک گیاه خوب برای اتاق خواب شما است. عامل تصفیه هوای این گیاه باعث می‌شود که در اتاق خواب برای تمیز نگه‌داشتن هوای شما در هنگام خواب عالی باشد.

اگر نیاز به گیاهان آپارتمانی مقاوم دارید، این مطلب برای شماست: معرفی بهترین گیاهان آپارتمانی مقاوم

گیاه مار (Snake plant)

یکی دیگر از گزینه‌های خوب برای خواب بهتر، گیاه مار است. این را در مطالعه هوای پاک ناسا خواهید یافت زیرا در تمیز نگه‌داشتن هوا خوب است. گیاه مار منبعی مناسب برای تصفیه فرمالدئید، تری کلرواتیلن و بنزن موجود در هوا است. مواد شیمیایی که نمی‌خواهید در هنگام خواب آنها را تنفس کنید. این گیاه فضای خوبی برای راحت خوابیدن شما فراهم می‌کند.

اگر اتاق خوابتان نورگیر نیست، پیشنهاد می‌شود این مطلب را بخوانید: انواع گیاهان آپارتمانی بدون نیاز به نور خورشید

پیچک انگلیسی (English ivy)

اگر تنفس در طول شب برای شما نگران کننده است، سعی کنید پیچک انگلیسی را در اتاق خواب خود قرار دهید. تحقیقات نشان داده‌است که این گیاه می‌تواند مشکلات تنفسی مرتبط با آسم را در هنگام خواب بهبود بخشد. همچنین یک راه حل برای تصفیه هوا است. اگر شب‌ها نمی‌توانید به راحتی بخوابید، پیشنهاد می‌کنیم این گیاه را داخل اتاق خوابتان قرار دهید.

8 اشتباه رایج در نگهداری گیاهان آپارتمانی که باید بدانید!

گیاه عنکبوت (Spider plant)

یکی دیگر از گیاهانی که به خواب شما کمک می‌کند، گیاه عنکبوت است. مطالعه ناسا نشان داد که گیاهان عنکبوتی انتخاب خوبی برای حذف فرمالدئید از هوا هستند. و مانند هر گیاه خانگی دیگری، اکسیژن را افزایش می‌دهند و دی اکسید کربن را جذب می‌کنند. همین امر به افزایش بهبود خواب شما کمک می‌کند. این گیاه را هم می‌توانید در اتاق خوابتان داشته‌باشید.

جهت اطلاعات بیشتر این مطلب را بخوانید: معرفی گل گندمی و نگهداری

نخل بامبو (Bamboo palm)

نخل بامبو را می‌توان به دلیل قدرت تصفیه هوا در مطالعه هوای پاک ناسا یافت. ثابت شده است که این گیاه با بنزن، تری کلرواتیلن و فرمالدئید موجود در هوا مقابله می‌کند. یکی از این گیاهان را در گوشه اتاق خواب خود قرار دهید تا یک دکور سرگرم کننده داشته‌باشید. در عین حال خواب بهتری را در شب دریافت می‌کنید. این گیاه خواب بهتری را برای شما فراهم می‌آورد.

پیشنهاد می‌شود این مطلب جالب را بخوانید: کمیاب ترین کاکتوس ها

والرین (Valerian)

مطالعات نشان داده‌است که استشمام عطر این گیاه قبل از خواب می‌تواند به شما کمک کند تا راحت بخوابید. یکی از این گیاهان خواب‌آور را روی میز کنار تخت خود قرار دهید تا بتوانید بوی گل‌ها را در هنگام خواب استشمام کنید و در تمام طول شب به استشمام عطر آن‌ها ادامه دهید. مکمل سنبل الطیب همچنین ممکن است به کاهش زمان به خواب رفتن کمک کند. وجود این گیاه در اتاق خواب، کیفیت خواب شما را افزایش می‌دهد.

شاید این مطلب برایتان جالب باشد: 7 راه حل برای افزایش نور طبیعی خانه

گیاه فیکوس (Rubber plant)

یک گیاه درخت لاستیکی (همچنین به عنوان کائوچو الاستیکا شناخته می‌شود)، مانند سایر گیاهان داخلی، در هنگام خواب اکسیژن را دفع می‌کند و دی اکسید کربن را جذب می‌کند. مطالعات، گیاهان خانگی معمولی را با سلامت کلی مرتبط دانسته‌اند، از جمله کاهش سطح استرس و بهبود خواب، که این گیاه را به یک گیاهی که به خواب بهتر کمک می‌کند، تبدیل می‌کند. این گیاه را در اتاق خواب خود قرار دهید تا خواب خوبی را تجربه کتید.

مطلب پیشنهادی: چگونه نور مناسب را برای گیاهان خانگی تعیین کنیم

گیاه یشم (Jade plant)

یکی دیگر از گیاهان خانگی که به بهبود خواب شما کمک می‌کند، گیاه یشم است. این گیاهان جذاب که به شما کمک می‌کنند راحت بخوابید، می‌توانند در اطراف اتاق شما قرار گیرند تا با ترشح اکسیژن و جذب دی اکسید کربن و سایر سمومی که ممکن است هنگام خواب در اطراف شما وجود داشته‌باشند، هوا را تمیز کنند. تمیز نگه‌داشتن هوا در هنگام خواب برای کمک به تنفس شما در طول شب بسیار مهم است تا بتوانید آرام بخوابید.

بخاطر داشته‌باشید که برگ گیاهان را هر چند روز یک بار تمیز کنید. جهت اطلاعات بیشتر این مطلب را بخوانید: چرا باید برگ گیاهان را تمیز کنیم

رزماری (Rosemary)

یکی دیگر از گیاهان خانگی که به خواب شما کمک می کنند، رزماری است. فانک می‌گوید: «این گیاه با رایحه‌ی ارگانیک و شیرین خود، یک گیاه خوشمزه است که برای پخت و پز عالی است، اما همچنین برای آرامش و القای خواب عالی است. آن را روی میز کنار تخت خود بگذارید تا به راحتی بخوابید.

پیشنهاد می‌شود این مطلب را بخوانید: نکات مهم مراقبت از گیاهان خانگی در زمستان

معرفی گیاهان خواب آور سریع

به طور کلی، گیاهان خواب‌آور می‌توانند به بهبود کیفیت خواب، سلامت روان، و تصفیه هوای اتاق کمک کنند. زندگی شهری باعث بروز مشکلات و نگرانی‌های زیادی می‌شود، اما استفاده از گیاهان خواب‌آور در اتاق خواب می‌تواند راه حلی خوب برای حل این مشکلات باشد. قبل از هر چیزی، باید به یاد داشته‌باشید که خواب شبانه‌ی شما به چند عامل بستگی دارد. گیاهان خواب‌آور این عوامل را تقویت می‌کنند و باعث می‌شوند تا شما خواب شبانه‌ی با کیفیت‌تری داشته‌باشید. این گیاهانی که معرفی می‌کنیم، گیاهان خواب آور سریع هستند:

1. اسطوخودوس: محبوب‌ترین گیاه در بین لیست گیاهان خواب‌آور است. بوی اسطوخودوس به رایحه‌ی آرامش‌بخش معروف است.
2. گل ساعتی: علاوه بر زیبایی، به عنوان آرامش‌بخش نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد.
3. یاسمن: دارای خواص آرام‌بخش و ضد‌التهابی است.
4. رزماری: آرام‌بخش و مفید برای خواب.

از این گیاهان خواب‌آور استفاده کنید و به کیفیت خواب خود رسیده و از آرامش لذت ببرید. 🌿💤

شما می‌توانید در خانه یا محیط کار خود، ساکولنت داشته‌باشید. پس این مطلب را بخوانید: معرفی 18 ساکولنت گلدار با شکوفه های خیره کننده

جمع بندی

اگر شب‌ها نمی‌توانید درست بخوابید، ممکن است به دنبال راه حل‌هایی باشید که به خواب راحت‌تر کمک کند. در حالی که مدیتیشن قبل از خواب روش موثری است، راه حل موثر دیگر، وجود گیاهان خانگی که به خواب شما کمک می کنند است. گیاهان نه تنها شاخ و برگ‌های زیبایی دارند که به جلوگیری از نور کمک می‌کند و فضای شما را دنج‌تر می‌کند، بلکه برخی از گونه‌ها حتی رایحه‌های آرام بخشی را منتشر می‌کنند. بنابراین، وجود گیاه در اتاق خواب شما، به بهبود خواب آرام‌تر کمک می‌کند و کیفیت خوابتان را افزایش می‌دهد. کاکتی استور در این مطلب به معرفی گیاهان خانگی که به خواب شما کمک می کنند، پرداخته‌است. امیدواریم این مطلب برایتان مفید بوده‌باشد.

مطلب پیشنهادی در رابطه با رطوبت گیاه که حتما باید بخوانید: نحوه تامین رطوبت گیاهان آپارتمانی